Interna och externa programrådsrepresentanter för Hälsovägledarprogrammet samlades den 15 februari i Wibergsgården på Luleå Tekniska universitet för att under en dag diskutera utvecklingen av hälsovägledarprogrammet.

Lördagen den 25/2 kl 10,00-18,00  

Läs mer via länken.  

http://styrkelyft.qrodo.tv/index/4

Tävlingarna börjar kl 09,00 med damerna och kl 12,00 börjar herrarna.
Ina tävlingar på söndag

Jag gillar muskler och tycker kroppen är ett fantastiskt redskap som kan bygga stora muskelgrupper.

Jag kan säga att de är få av mina väninnor som tycker som mig. Det tycker oftast att det ser äckligt ut medan jag tycker det är fantastiskt.

Det ska bli kul att få ta del av våra starka deltagare. Själv kommer jag att finnas på plats för att ge lite massage till deltagarna i tävlingen.

Vi kanske ses!

Älvsbyn på Äldre- och anhörigveckan

Nu har jag varit till Älvsbyn på Äldre- och anhörigveckan och föreläst om Mindfulness & Hälsofrämjande val för seniorer.

Jag tycker det är glädjande att få ta del av Älvsbyn. Det har kommit lånt då det gäller äldre & anhöriga.

Tack till alla trevliga människor jag mött i dag. Jag fick mig en fin Älvsby – mössa i present!

http://www.alvsbyn.se/kommun/dalis2.nsf/vyFilArkiv/AldreAnhorigveckan2012.pdf/$file/AldreAnhorigveckan2012.pdf

http://alvsbyn.just.nu/

http://budbararen07.blogspot.com/2012/02/stress-ett-folkhalsoproblem_17.html

Jag hamnade i  Piteåtidningen också :-)  

 http://www.pitea-tidningen.se/nara_dig/artikel.aspx?ArticleId=6724825

Det är allhjärtans dag i morgon!

Att visa omtanke gör vi allt för sällan och därför gillar jag alla- hjärtans dag. En dag där du kan ge vem som helst som du tycker om en kram eller en bakelse, blomma eller något liknande.

Tycker du om någon – säg det! Vi blir så glada av omtanke, beröm och uppmuntran.

 Det behöver vi alla!

Friskvård & Hälsa Sessionssalen i Stadshuset kl 18,30. Välkommen!

Läs mer här ->     http://www.friskvard-halsa.se/

1) Vad, exakt, vill du uppnå?

 2) Skriv ner det.

 3) Sätt en deadline.

 4)Lista upp allt du behöverr göra för att nå målet.

 5) Handlingsplan

 6) Agera omedelbart.

 7) Gör något som tar dig närmare målet varje dag.

 Lycka till :-)

GYMSTICK - ett träningsredskap för hela kroppen!

Jag tränar gymstick för ett gäng härliga kvinnor här i Vuollerim. Gymstick är en rolig träningsform som kan göras i grupp eller hemma. Jag skulle vilja påstå att deltagarna lär sig väldigt snabbt hur man använder Gymstick och det tycker att det är en rolig träningsform som ger styrka snabbt. Vad är då Gymstick?

Gymstick består av en 130 cm lång stav med gummiband i varje ända som skapar motstånd. En Gymstick är väldigt lätt och tar liten plats att förvara

Gymstick finns i flera olika motstånd och man ökar motståndet genom att rulla upp gummibandet på staven. Gymstick finns i Grön, blå, svart, silver och guld (uppräknat från lättast till tyngst).

Med gymstick reglerar du snabbt motståndet genom att rulla upp gummibandet på gymsticken, vilket gör träningen lämplig för alla människor i alla åldrar oavsett tidigare träningsvana. Du kan göra alla traditionella övningar som annars utförs med skivstång eller fria vikter och man kan i princip träna hela kroppen med motstånd utan ett gym. Dessutom kan du på många av dessa övningar ändra kraftriktningen vilket gör att du kan träna muskeln mer effektivt. Träningsintensiteten hålls på en hög nivå genom att det går snabbt att växla mellan övningar och justera motståndet. 

 Flexhälsan säljer Gymstick och har hemma svarta och guld

 Pris 530 kr

Bröstcancer drabbar flera kvinnor årligen och de som diagnostiserats bröstcancer drabbas ofta av depression, sömnsvårigheter, oro och viktuppgång till följd av diagnosen. Bröstcancer är ett sjukdomstillstånd som kräver mycket av den utsatta kvinnan.

Är då träning bra? Träning i allmänhet och styrketräning i synnerhet har visat sig ha goda egenskaper i att öka livskvaliteten för kvinnor som råkat ut för bröstcancer. Styrketräning kan vara en väg till att öka välbefinnandet och samtidigt bli starkare i kampen mot sjukdomen.

Det är viktigt att ta hand om sig själv och kämpa sig vidare efter en svår sjukdom. Styrketräning, eller annan form av träning kan vara en väg till förbättrad livskvalitet, en starkare kropp och en god psykisk hälsa.