Flexhälsan finns för dig som privatperson & för företag som har det tufft med kommunikationsbrist!

När det är tungt, vardagen är fylld av stress, situationen känns ohållbar – då kan det vara skönt att prata med någon utomstående för att komma till rätta med sina problem. Flexhälsan erbjuder samtal för dig som behöver prata. Ring och boka en tid. 

För företag – chefer, medarbetare, arbetslag som har det tufft och kommunikationsbrist kan en bra kommunikatör vara till hjälp!

Ring för frågor eller bokning av samtal! //Flexhälsan

Ibland har vi svårt att veta vilken väg vi ska gå i livet. Ibland kommer vi till en vägkorsning där vi får göra val över hur vi ska göra. Det är inte alltid lätt, och hur gör man för att välja rätt. Jag säger - följ ditt hjärta och gå dit du känner att det mest drar. Att följa sitt hjärta brukar vara ett gott val.

 Är det flera val kan ett tips vara att ta ett kollegieblock och rita upp en linje  där ena sidan representerar det positiva med förändringen. Andra står för det negativa i förändringen. Jämför nu det båda sidorna med varandra och se vad som hägrar. Valet blir då lättare att se.

 Jag hade två dilemman att fundera på och när jag gjorde denna linje med fördelar och nackdelar blev valet lättare att göra. 

Lycka till :-)

En sund livsstil innefattar så mycket och egentligen pratar jag mer om Folkhälsa. Detta innefattar att upptäcka naturen och se vad den har att erbjuda och hur vår kropp blir piggare och gladare att vara ute i naturen. Musikens påverkan på vår kropp och sinne. De positiva effekterna att vara fysiskt aktivitet, kostens betydelse på vår hälsa och sömnen. Stressens påverkan på vår kropp och omgivning.

Med en sund livsstil får du energi och kraft till det goda i livet!

Klicka på boken :-))

I dag delar jag med mig av en härlig Piggelinare

Jag hittade receptet i någon tidning och rev ut det, men mins inte var. Nu har jag provat det och vill delge er det. De påstår att om vi dricker detta hjälper de vår vintertrötta kropp på traven och sätter fart på ämnesomsättningen. Värt att prova tycker jag.

Varm citrondryck med ingefära och kanel

Ca 1,5 liter vatten

0,5 skivad citron

2 msk skivad ingefära

2 kanelstänger

6 msk honung

Gör så här: Koka upp vatten och tillsätt alla ingredienserna. Låt sjuda ca 10 min. Låt drycken dra en stund för intensivare smak!

Recept: Sara Benger

Mitt omdöme är följande: Mycket smak och härlig att dricka uppvärmd när man kommer hem från en uppfriskande promenad. Jag hade dock inte så mycket honung i för att minska på sockret och det var helt ok. Nu blir det spännande och se om jag får någon skjuts på ämnesomsättningen. Snart har jag druckit upp min laddning och kokar snart en ny. Effekterna kommer inta att synas efter en dag så det gäller att fortsätta dricka ett tag.

Ha en bra dag/Anette

Lunchpromenader gör dig glad!

I dag tog jag mig en extra lång lunchpromenad med min hund. Jag kan bara säga att jag njuter av att se solen skina. Nu har jag turen att ha naturen nära mitt hus, så det gör saken enklare. I dag har vi den 24 januari och SOLEN visar sig riktigt klart och mycket innan den försvinner bakom berget. Luften är kall och temperaturen visar -17. Det är det här som gör att jag trivs här uppe i Norr. Ja, nu återvänder ljuset och de vackra vinterdagarna. Vilken lycka säger jag och njuter av full drag.

Till dig säger jag – Gå ut på lunch promenader för det gör dig gott.

Ser ni de två masterna bortom berget. Det syns så dåligt med denna camera, men har man god fantasi så ser det nästan ut som det är båtar som far på andra sidan berget.

Kottarna! Ja vist är de mysiga. Jag har många barnminnen från att ha lekt med dem.

Är det enbart chefen som är ansvarig för hur vi trivs på arbetsplatsen. Nä, ni så är det inte. Jag skulle vilja säga att Vi – hela arbetsplatsen oavsett vi är chef, arbetsledare, medarbetare är ansvarig för att Vi tillsammans ska trivas på vårt arbete. Det är inte enbart chefens ansvar att vi alla trivs.

Trivsel på arbetet kallas i allra högsta grad för folkhälsa. Att må bra och ha en gemytlig arbetsmiljö påverkar definitivt hur vi mår och vad vi presterar. Vi tillbringar stor del av vårt liv på arbetsplatsen och därför bör vi trivas och hjälpas åt för att nå dit.

Oavsett om vi är chefer eller anställd ska vi ge varandra feedback. En uppmuntran om att vi gör ett bra jobb eller att vi gjort något den dagen som är bra. Säg det då till varandra. Vi blir så glada när vi får höra att vi gjort något bra. Vi växer när någon ser oss och skapar en stor dela av vår trivsel.

Det är inte en fråga om kön när det gäller att ge feedback. Det är inte omanligt att ge feedback av män. Det är fråga om att våga säga något positivt till varandra. Tänk på att mena det du säger och inte säga det barnsligt. Du som vågar ge positiv feedback redan i dag till dina kollegor, medarbetare, eller varför inte till din chef kommer att gå långt. Då säger jag – all beröm åt dig.

Det är inte alltid helt enkelt. Ibland är livet komplicerat med en massa släkt som du kanske inte alltid tycker om eller någon arbetskamrat som slingrat sig fast vid dig och du håller bara på att spricka av att du är less och höra på bara just denne.

Men som jag ser det så ska man försöka att undvika energitjuvar i den mån man kan. Att umgås med energitjuvar tar din energi och du känner dig trött och less och kanske rent av att du blir förbannad efter du varit med denna person. Fundera på om du tycker det är värt det.

Rensa bland vänner och släkt gör dig bara gott. Som jag sa är livet för kort för att vara allt annat än lycklig.

Vill du läsa om energitjuvar så tipsar jag varmt om boken.

 ENERGITJUVAR i familjen, i relationen och på jobbet. Skriven av Ingalill Roos.

Alkohol skadar vår kropp

Nu är det snart helg i gen och många tar sig ett glas vin i kväll och kanske i morgon. Helg efter helg dricker man ett glas vin eller två. Många dricker i goda vänners lag och vid festliga tillfällen. De flesta känner på sig när det är dags att sluta dricka medan andra har svårt att sätta gränser. Vissa dricker vin andra öl och så kommer drinkar och snapsar.

Många dricker alkohol på en riskfylld nivå utan att veta om det själva. Jag har läst att det tar tre dagar för kroppen att rensa ut alkoholen ur kroppen. Det beror nog också på vilken mängd som man intar. I vilket fall som helst påverkas vår kropp av alkohol. Hög alkoholkonsumtion kan bland annat leda till depression, ångest, sömnsvårigheter, relationsproblem, och högt blodtryck.

Jag hittade en bra bok som handlar om alkohol. Där kan du hitta mycket information.

http://www.systembolagetkampanj.se/aoh/#/48/

Andra informationställen som är läsvärda.

http://www.vardguiden.se/Tema/Alkohol/Skador-och-sjukdomar/

Se filmen om hur alkohol skadar kroppen via länken nedan!

 http://www.fhi.se/Vart-uppdrag/Alkohol-narkotika-dopning-tobak-och-spel/Alkohol1/

Var rädd om dig och fundera över hur dina alkoholvanor ser ut. //Anette

Fundera över hur du prioriterar det du själv tycker är viktigt i ditt liv

Skriv en lista på vad du anser är viktigt och numrera dem efter det som är mest viktigt som nummer ett osv. Som hjälp på vägen får du nåra vägledare av mig.  Familjen, vänner, jobb. Hälsan så som att vara fysisk aktiv äta på bästa sätt, sova tillräckligt, fritid.

Att prioritera är inte alltid lätt beroende på olika livssituationer, men gör det du just nu anser är viktigt för dig för att du få en så bra livskvallitet som möjligt.

Om ett halvår eller år kanske din livssituation ser annorlunda ut och då kanske du prioriterar om vissa saker.

Så här ser det ut för mig

1)      Familjen 

Familjen prioriterar jag då mina barn är guld värda och tiden med dem kommer inte tillbaka för snart är det vuxna och behöver mig mindre. I familjen ingår också min man och min mamma. Vi måste ta tillvara på dem vi älskar. Vi tar ofta för givet att alla finns  om kring oss, men vi vet alla hur fort det kan gå då sjukdomar eller dödsfall kommer och det gäller alla åldrar.

2)      Arbete

Arbete vill jag inte vara utan för det ger mig en ekonomi och en social kontakt. Arbete hjälper oss människor att utvecklas och känna oss behövda vilket ger oss livsglädje

3)      Att vara fysiskt aktiv och äta sunt

Att vara fysiskt aktiv och äta sunt gör att min kropp fungerar mycket bättre. Jag blir lyckligare och håller mig friskare. Jag ser saker i livet på ett mycket enklare sätt och jag orkar med dagen och livet. Kort sagt får man en bättre livskvallitet.

4)      Sova

Med för lite sömn fungerar hjärnan och kroppen inte optimalt så för mig är sömnen viktig.

5)      Vänner

Vänner är viktigt och ha och inte bara vänner från jobbet utan också utanför arbetslivet. Att ha en socialtumgänge ger mig mycket glädje. Det är också bra att ha en nära vän där man kan stötta varandra när man har det tungt. Att ha någon att prata med är nog så viktigt och nästa gång kanske det är du som får stötta din vän.

6)       Fritid

Min fritid är också viktig, men den får jag också då jag är fysiskt aktiv. Men jag skulle också säga att egentid är också viktig, där endast jag får göra något som jag gillar själv.

Det är inte lätt!

Jag kan säga att det inte är lätt att göra en numrerad lista på vad som är viktigt i ditt liv, men som jag ser det är det också en viktig del att fundera över. Att analysera sina svar som jag gjort  kan få dig också att prioritera om.

Lycka till.

Ps. Du får gärna ställa frågor av mig.//Anette